19.08.2024 | 19.08.2024
Cinsel ilişki, fiziksel ve duygusal bağın bir ifadesi olabilir fakat bu deneyim her zaman rahat hissettirmeyebilir ve tatmin edici olmayabilir. Psikolojik faktörlerden anatomik detaylara kadar pek çok unsur, cinsel birliktelik sırasında rahat hissetmeyi etkileyebilir. Bu yazıda cinsel ilişkide rahat olmanın yolları hakkında bilgi vereceğiz. Detayları öğrenmek için okumaya devam edebilirsiniz.
İçerikler (Gizle-)
Cinsel ilişki, birçok insan için sadece fiziksel değil, duygusal bir bağın da ifadesidir. Ancak cinsel ilişki her zaman tatmin edici ve rahat bir deneyim olmayabilir. İşte burada rahatsızlığı anlamak ve çözüm üretmek için sağlam verilere ihtiyaç duyulur. Aşağıda cinsellikte rahat olmanın yolları konusuna dair ayrıntılara ulaşabilirsiniz:
Cinsel ilişkide olması gerekenler arasında ilk sırada iyi bir iletişim gelir. Partnerinizle açık ve dürüst bir iletişim kurmak kritik bir öneme sahiptir. “İyi iletişim”, sadece cinsellik esnasında neyin hoşunuza gittiği veya gitmediği hakkında konuşmakla sınırlı değildir. Duygusal ve psikolojik rahatlığı da içerir. Ancak pek çok kişi ne istediğini açıkça belirtmekten çekinir veya partnerinin kendisini yargılayacağından endişe duyar. Ancak bu tür ön yargıları aşmak ve açık bir diyalog kurmak daha tatmin edici bir deneyim için oldukça önemlidir.1 Ayrıca iyi bir iletişim, potansiyel fiziksel veya duygusal riskleri de minimize edebilir.4 Örneğin, bir partnerin belli bir pozisyonda rahatsızlık hissettiğini ifade etmesi, diğer partnerin bu duruma duyarlı bir şekilde yanıt vermesini sağlayabilir.1
Ön sevişme, sıklıkla göz ardı edilen ancak iyi bir cinsel birliktelik için oldukça önemli bir unsurdur. Ön sevişme, özellikle kadınlar için vajinal lubrikasyonu teşvik edebilecek bir faktördür. Bunun yanı sıra, ön sevişme partnerinizle aranızdaki duygusal bağı da güçlendirebilir ve ikinizin de rahatlamasına yardımcı olabilir.2
Cinsel ilişki sırasında rahat olmak için doğru cinsel pozisyonu tercih etmek de önemlidir. Özellikle bel ağrısı, eklem rahatsızlıkları veya diğer fiziksel sorunlara sahip kişiler için pozisyon seçimi kritiktir. Peki, cinsel ilişkide rahat olmanıza yardımcı olacak pozisyonlar neler? Örneğin; bel ağrısı yaşayanlar için "kaşık pozisyonu" ideal olabilir. "Misyoner pozisyonu" ise kontrolü elinizde tutmanıza ve daha az fiziksel çaba sarf etmenize olanak tanır. Ayrıca kadının üstte olduğu pozisyonlar, derin penetrasyon yerine daha yüzeysel bir deneyim için uygun olabilir. Bu noktada her pozisyonun herkes için uygun olmadığını, dolayısıyla rahat ettiğiniz pozisyonları belirlemek için farklı pozisyonlar denemenin faydalı olabileceğini unutmayın.3
Cinsel ilişki sırasında ağrı, yanma veya diğer rahatsızlıkların yaşanması, birçok farklı faktöre bağlı olabilir. Bu durumlar genellikle hormonal dengesizlikler, enfeksiyonlar veya cinsel yolla bulaşan hastalıklar gibi daha ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Eğer sürekli ya da belirli bir düzen içinde bu tür rahatsızlıklar yaşanıyorsa bir sağlık uzmanına başvurmak şarttır. Uzman bir değerlendirme sayesinde sorunun kaynağına ulaşabilir ve uygun bir tedavi planını takip edebilirsiniz.2
Özellikle kronik bir durum söz konusuysa bu durumlar tedavi edilebilir ve yönetilebilir olabilir. Örneğin; vulvodiniya (vajinal ağrı) gibi kronik durumlar için özel lubrikantlar veya lokal anestezik ürünler önerilebilir. Ayrıca, pelvik taban egzersizleri bazı durumlar için ağrıyı azaltmada etkili olabilir.2
Kendinizi ve bedeninizi anlamak, cinsel ilişkide rahat olmanın en önemli adımlarından biridir. Bu, ne tür bir dokunuşun ya da hangi pozisyonun sizin için daha uygun olduğunu belirlemenizi sağlar.1 Bunun için solo pratikler yapabilir, vücudunuzu daha iyi anlayarak cinsel ilişkinizde daha iyi hissedebilirsiniz.
Birçok kişi cinsel ilişkide performans kaygısı yaşar veya geleceğe yönelik endişeler taşır. Ancak bu duygular cinsel deneyimin kalitesini azaltabilir. Anı yaşamak, bu tür duygusal engelleri aşmanıza yardımcı olabilir. “Mindfulness” veya "anı yaşama" pratiği, sizin ve partnerinizin birbirinize daha odaklanmasını ve duyusal deneyimi daha derin bir şekilde yaşamanızı sağlar. Ayrıca mindfulness uygulamaları kaygıyı azaltabilir, duygusal bağı artırabilir ve cinsel deneyimin genel kalitesini yükseltebilir.1 Özellikle ilk cinsel deneyimde anı yaşamak iki tarafa da iyi hissettirebilir. İlk cinsel ilişkide rahat olmanın yolları konusunda bilgilenmek isterseniz mindfulness kavramına dair daha detaylı bir araştırma yapabilirsiniz.
İlk ilişki sırasında dikkat edilmesi gerekenler hakkında daha fazla bilgi almak için içeriğimize hemen göz atın.
Hızlı bir tempo, özellikle cinsel ilişkinin başlangıcında hem duygusal hem de fiziksel olarak rahatsızlık verici olabilir. Bunun yerine cinsel deneyimin daha tatmin edici ve rahat olabilmesi için yavaşlayıp bu deneyime daha fazla zaman ayırmak faydalı olabilir. Çünkü yavaşlamak, partnerinizle birbirinizi daha iyi hissetmenizi ve anlayabilmenizi sağlar. Ayrıca, yavaş hareket etmek ve her bir dokunuşun, öpücüğün veya hareketin tadını çıkarmak, partnerinizle daha derin bir bağ kurmanıza ve daha tatmin edici bir deneyim yaşamanıza yardım edebilir.1
Yetersiz lubrikasyon, özellikle kadınlar için cinsel ilişki sırasında rahatsızlık yaratabilir. Kaliteli bir kayganlaştırıcı kullanmak, bu problemi çözmenin en etkili yollarından biridir. Ancak, doğru ürünü seçmek için mutlaka bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Özellikle hassas bir cildiniz varsa bazı ürünler iritasyona sebep olabilir.3
Cinsel ilişki sırasında monotonluktan kaçınmak veya yaşanan rahatsızlıkları aşmak için farklı deneyimlere açık olmak önemlidir. Eğer cinsel ilişki acı veriyorsa, rahatsızlık vermeyen diğer cinsel aktivitelerle denemeler yapabilirsiniz. Örneğin, cinsellikten ziyade masaj gibi duyusal olan aktivitelerle, monotonluğu kırabilir ve farklı bir tür yakınlık yaşayabilirsiniz. Farklı deneyimler, cinsel hayatınıza yeni bir boyut kazandırabilir ve partnerinizle aranızdaki bağı daha da güçlendirebilir.2 4
Rahat ve tatmin edici bir cinsel deneyim için çeşitli faktörleri göz önünde bulundurmak esastır. İyi bir iletişim, uygun pozisyonlar, fizyolojik durumların ele alınması ve anı yaşamak, bu süreci daha rahat ve tatmin edici kılar.
Cinsel ilişkide rahat olmanın yolları konusunda detayları sıraladık. Dilerseniz erkeklerde cinsel isteksizlik nedenleri ve kadınlarda cinsel isteksizlik nedenleri konularında hazırladığımız yazıları inceleyebilirsiniz.
İlk cinsel ilişki deneyiminde hem kadın hem de erkeğe görevler düşer. Her iki tarafın birbirine güven duyması ve hoşgörülü davranması ilk gece korkusunun azalmasında önemlidir.2 İlk cinsel ilişkide dikkat edilmesi gerekenler için aşağıdaki önerileri inceleyebilirsiniz:
İlk defa ilişkiye girerken dikkat edilmesi gerekenler listesinin başında hem erkeğin hem de kendini rahat hissetmesi yer alır. Hem fiziksel hem de psikolojik açıdan kendinizi rahat hissetmek için ilişki öncesi ılık bir duş alabilirsiniz. Gevşeme sağlayacak kokulu bir duş jeli kullanabilir ya da sıcak bir çay içebilirsiniz.2
İlk cinsel ilişkinin kişide olumlu bir izlenim bırakması için her iki tarafında kendini hazır hissetmesi önemlidir. Eğer cinsel ilişkiye girme konusunda kararsızsanız işleri akışına bırakmayı deneyin. Partnerinize sarılıp onu hissetmeye çalışın ve birlikte film izleyin, müzik dinleyin ya da dans edin. Partnerlerin birbirinin isteklerine saygı göstermesi ve iletişim kurabilmesi, sosyal yaşamlarında olduğu kadar cinsel yaşamlarında da önemlidir. Cinsel uyumun sağlanmasında çiftlerin birbirinden utanmaması ve isteklerini dile getirebilmesi, ilk cinsel ilişki deneyiminin başarılı olmasına katkıda bulunur.2
İlk cinsel deneyim konusunda aşırı beklentiye girmek hayal kırıklığına neden olabilir. Her iki tarafında gergin ve kafasının karışık olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Cinsel ilişkideki uyum partnerlerin birbirlerinin vücutlarını tanıdıkça, istekleri hakkında bilgi sahibi oldukça gelişir. Partnerinizle duygularınızı paylaşın ve hisleriniz hakkında dürüst olmayı unutmayın. İlk cinsel ilişki genellikle kadınlar açısından daha endişe vericidir. Kulaktan dolma eksik bilgiler ve kızlık zarı ile ilgili olumsuz hikayeler kadınların cinsellikten korkmasına neden olabilir. Çiftler birbirleriyle korkularını ve endişelerini paylaşarak ilk cinsel deneyimlerini daha mutlu geçirebilirler.2 3
İlk gece ilişkide dikkat edilmesi gerekenler listesinde cinsel ilişkiyi kolaylaştıran ürünler de yer alabilir. İlk cinsel ilişki deneyiminde penisin vajinaya girişi zor olabilir. Bu durumu daha kolay hale getirmek için vajinal bölgenin ıslanmasını sağlayan kayganlaştırıcı jel kullanabilirsiniz. Bu jeller aynı zamanda ağrılı bir cinsel ilişkiyi önleyebilir. İlk cinsel deneyim sonrası hamilelik istenmiyorsa mutlaka bir korunma yöntemi kullanılmalıdır. Erkekler prezervatif kullanabilir. Prezervatif bir diğer adıyla kondom hakkında daha detaylı bilgiler için “Kondom nasıl kullanılır?” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Kadınlar ise bir kadın doğum doktoruna danışarak uygun bir doğum kontrol yöntemi uygulayabilir. Eğer doğum kontrol yöntemlerini uygulamak istemezseniz “Korunmasız ilişkide dikkat edilmesi gerekenler” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.2 3
Ön sevişme süresini uzun tutmak ilk ilişki öncesi rahatlamak ve daha iyi hissetmek için etkili olabilir. Partnerler birbirleriyle korkuları, istekleri ve beklentileri hakkında konuşarak endişeleri ve korkularından sıyrılabilir. Ayrıca ön sevişme sürecinin uzun olması vajinanın ıslanmasını sağlayarak penisin vajinaya girişini kolaylaştırabilir. Küçük dokunuşlar ya da öpücükler ve konuşmalar ile partnerinizi heyecanlandırabilir ve daha iyi hissetmesini sağlayabilirsiniz.2
Kadınların vajinasında yer alan kızlık zarı, sinir dokusu içermez. Vajinadan yaklaşık 1-2 santimetre içerde bulunan kızlık zarı, 3-4 milimetre kalınlığında mukoza formunda bir tür doku kıvrıntısıdır. İnceliği kalınlığı ve esnekliği kişiden kişiye değişir. İlk cinsel ilişki sırasındaki ağrı kızlık zarının yırtılmasından kaynaklanmaz. Penisin vajinaya girişi acı verebilir. Ancak ön sevişme ile vajinanın ıslanmasını sağlamak ya da kayganlaştırıcı jel kullanmak ağrı ya da acı yaşama riskini azaltabilir. Ayrıca bazı kadınlar ilk cinsel deneyimlerinde hiç acı hissetmeyebilir, bazıları ise acılı ve ağrılı bir ilk cinsel deneyim hissi yaşayabilir. İlk defa ilişkiye girerken dikkat edilmesi gerekenler listesinin ilk sırasında rahatlama yer alır. Unutmayın ne kadar rahat olursanız kaslarınınız o kadar gevşer ve ilişki sırasında o kadar az acı hissedersiniz. Ağrı hissini azaltmak için penis hareketlerinin kontrolünü sağlayabileceğiniz cinsel pozisyonları tercih edebilirsiniz. Örneğin kadının üstte olduğu pozisyon, cinsel birleşmenin derinliğini ve hızını kadının kontrolüne bırakır.2 4
İlk cinsel ilişki deneyiminin mutlu bir şekilde sonuçlanması için korku ve endişelerden uzaklaşmanız gerekir. Cinsel ilişki öncesi, partneriniz ile birlikte bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Cinsel ilişkiyi kolaylaştıracak yöntemleri öğrenebilir, yapmanız gerekenler hakkında ayrıntılı bilgilere sahip olabilirsiniz. Hatta cinsel ilişkiye girmeden bir süre önce heyecanı ve endişeyi kontrol altına alabilmek için partneriniz ile birlikte cinsel terapiye gidebilirsiniz.2 3
Cinsel yaşamı etkileyen konulardan biri erken boşalma hakkında merak ettiğiniz tüm detaylar için “Erken boşalma nedenleri” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.
Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
Kaynakça
Önerilen Bloglar
Vajinit Nedir?
Genital bölgede kaşıntı, yanma ve akıntı gibi sorunlar, birçok kadının dönem dönem baş etmek durumunda kaldığı sorunlardır
Devamını OkuVajinal Enfeksiyon Belirtileri Nelerdir?
Bakteriler, parazitler, virüsler ve mantarlar normal şartlar altında ve denge durumunda, vajinada soruna neden olmadan yaşayabilir.
Devamını OkuHepatit C Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Hepatit C, karaciğer iltihabına neden olan Hepatit C virüsünden kaynaklanan bir enfeksiyondur.
Devamını Oku